《如何快速变老》背后的养生启示

    视频平台B站日前为“五四青年节”推出了一个短片——《如何快速变老》（扫描文后二维码，观看短片），一夜火遍全网。短片的主讲人是中国科技馆原馆长、80岁的王渝生教授。在4分多钟的视频里，王渝生正话反说，以“教人快速变老”的口吻探讨如何对抗衰老。

    在专家看来，视频中提到的啤酒肚、失眠等，确实是加速衰老的主要因素。只有针对性地调理个人体质、改善生活习惯，才能延缓变老的进程。（摘编自《每日经济新闻》《武汉晚报》）

    肚子越大，脑子老得越快

    在短片中，王渝生笑着调侃：想要快速变老，就要学会留“啤酒肚”。

    北京朝阳医院内分泌科副主任医师潘清蓉表示，“啤酒肚”是加速男性衰老的主要因素之一。肚子上的肥肉不仅会损害血管、心脏，还会对大脑产生负面影响，“肚子越大的人，脑子老得越快”。

    北京小汤山医院有氧运动中心主任牛国卫补充说，“啤酒肚”有软硬之分。一种是手感偏软的，这种“啤酒肚”相对好减。但如果热量严重过剩，体内脂肪堆积在腹部，引起皮下脂肪过厚，久而久之，腹部就会变硬，这种“啤酒肚”则相对难减。想要减掉“啤酒肚”，最好的方法是运动，中老年人可选择快走，每次一定要连续走半小时以上才有效。

    经常失眠的人老得快

    在片中，王渝生提到了失眠的催老效果。在湖北省武汉市精神卫生中心睡眠病区主任张昌勇看来，经常失眠的人，确实老得快。有研究显示，经常失眠者的衰老速度是正常人的2.5—3倍，经常睡眠不足4小时的人还容易生病。

    山东中医药大学附属医院心病科主任医师杨传华表示，中老年人失眠是比较棘手的问题，需要长期调养。建议平时常喝助眠茶，准备炒枣仁、益智仁各30克，每天下午四点后，用电热杯装好药材，煮开后温服至睡前。另外，失眠多由心理问题引起，中老年人应放下包袱杂事，多出门社交。

    兴趣是最好的抗衰法宝

    在片中，王渝生还分析了兴趣和衰老之间的关系。他说，对任何事物失去兴趣，会让人快速变老。

    中国心理卫生协会老年心理专业委员会副主任刘颂表示，一个有兴趣爱好的人，会常把“我喜欢”“有意思”这类积极的话挂在嘴边，心态会越来越年轻，人也会越来越有活力。

    王渝生本人就是很好的例子。80岁的他喜欢发视频做科普，和年轻网友一起聊中国古代的科技文明；他也乐意回母校参加校友会，和年轻人一起交流。闲暇时，他还会陪儿子去骑马，和亲友聚会聊天……这些丰富的活动构成了他的生活日常。

    刘颂建议，对老年人来说，年轻时的兴趣爱好一定要坚持，年轻时没有的兴趣也可以逐步培养，如养花、跳舞、摄影等。