骨科医生在线教学颈椎操

    百万人收藏，百万点赞，浙江大学医学院附属邵逸夫医院骨科副主任医师徐文斌在线教学颈椎操的视频火了。网友看了视频后纷纷评论：“这是我看过最有用的一个视频。”“练完后脖子真的舒服很多。”……

    “我自己因为经常低头做手术，颈椎感觉不舒服时，会做一些颈椎操来放松。”徐文斌说，自己尝试过很多放松颈椎的动作，有些动作做完后完全没有效果，有些动作则太复杂。于是，他研究了各种颈椎操后，化繁为简编了这套颈椎操（打开抖音，搜索“浙大邵逸夫医院骨科徐文斌”，即可找到颈椎操的练习视频。也可打开抖音“扫一扫”，扫描下方抖音码，即可观看视频）。全套操一共3个动作，分别为拉手望天、头颈相争、十字颈操，练习一遍只需3分钟。至于锻炼的频次，徐文斌建议每天做2—3次。

    徐文斌提醒，颈椎操并不适合所有人。如果只是单纯的肌肉酸痛，可尝试通过做操来放松；如果已出现四肢麻木、行走不稳等情况，则不建议做颈椎操。（摘编自《钱江晚报》）