做套肩颈操预防颈椎病

    杭州一位18岁的学霸成日“埋头题海”，颈椎状态如50岁。浙江省中西医结合医院骨科主任费骏叮嘱孩子妈妈：学习固然重要，但颈椎健康更是一辈子的事。近年来，颈椎病日益低龄化。费骏建议每天花几分钟做套肩颈操防颈椎病。

    1.头颈相争  挺直盘坐，双手抱住头颈部，手肘打开，头向后仰，手肘向脸部前方相碰。重复做5次。

    2.抬头看掌  挺直盘坐，双手十指在胸前反向交叉，双手在胸前往头顶上抬，抬手的同时脸部向后仰看手。重复做10次。

    3.拉手仰头  挺直盘坐，双手手掌打开向上举，双手握拳向下拉，头后仰时脖子尽量向上伸。重复做10次。

    4.反向牵拉  挺直盘坐，手掌在右肩腋下前并合，脸朝左肩看，手在胸前向左肩移动，脸朝右肩看。重复做10次。

    5.前后点头  颈部尽量慢慢向前伸，停留3秒后慢慢向后仰，停留3秒。

    提醒  若出现手指麻木和放射痛，无法完成写字、拿筷子等精细动作，或脚底有踩棉花感、走路不稳等情况，提示脊髓受压，务必及时就诊。（摘编自《每日商报》）