家有老小防寒潮

    今冬以来最强寒潮来袭，家有老小，如何应对？武汉儿童医院儿童保健科主任李瑞珍、广州医科大学附属第二医院神经内科主任刘军等专家给出了建议。

    正确穿衣穿鞋，不建议晨练

    户外温度很低，如果穿得太单薄，人体受寒后容易感冒；但室内和很多公共场所已开启暖气防寒，如果穿得太多，捂出大汗也容易感冒。因此，推荐大家采取“洋葱式穿衣法”：内穿排汗功能良好的内衣，搭配保暖的毛衣或抓绒衣物，外面再套上夹袄、外套或羽绒服，方便根据环境温度来穿脱，确保既不受寒也不“捂汗”。

    恶劣天气里，做好头和脚的保暖，老年人能不出门就不要出门，心脑血管病患者最好不要晨练。买菜的老年朋友，能用小推车，就不要用手提。“老人鞋”不足以应对湿滑路面，建议雪天出门穿中帮或高帮的徒步鞋或冬季登山鞋，配合颜色鲜艳的外套，走“企鹅”步（起步缓、步幅小、重心低、左右外八字行走）以防摔倒。

    正常饮食即可，不大肆进补

    天冷，大家都想吃点暖和的，如牛羊肉、火锅等。提醒大家，冬季“进补”需有度，提防大鱼大肉伤身。过去人们生活水平较低，人们辛苦劳作一年，到了冬季适当进补，可增强体质，防止寒冷致病。但现代人生活水平高，体质好，如果吃太多大鱼大肉，可能导致胃肠功能紊乱、急性胰腺炎等问题。天气变冷后，建议维持正常饮食即可，多吃含维生素、矿物质、膳食纤维的食物，保证饮食均衡。

    轮流通风，遵医嘱用药

    寒冷天气，人群在室内停留时间增长，增加了呼吸道疾病的传播风险。建议在开空调、暖气时，将门窗留条缝；每隔两三个小时就开窗通风。建议采取轮流通风的方式：老人和孩子在客厅活动时，将房间门窗打开通风；通风完后，让他们到房间里活动，再将客厅开窗通风。出现呼吸道感染时，根据情况采取居家休息、服药等措施。

    有高血压、高血糖、冠心病、心衰、心律失常、脑血栓、下肢静脉血栓等病的人群，遵医嘱服药，预防心脑血管病。若出现胸口闷痛不适、活动乏力、喘不上气、呼吸困难、冒冷汗、心悸、平躺气喘、口齿不清、一侧肢体无力等症状，要警惕心梗、心衰、卒中等发作，及早排查。（摘编自《武汉晚报》《广州日报》等）