预防抑郁请多晒太阳多锻炼

    天津中医药大学第一附属医院心身科主任医师沈莉说，最近一些就诊者反映，自己平时活泼开朗、积极向上，可寒潮来袭后，情绪就变得低落，每天郁郁寡欢，对什么事都提不起兴趣，也不喜欢与人交流。这可能是冬季抑郁症的表现。

    冬季抑郁症有明显的季节性发作和自发的症状缓解两种特征。其表现有情绪低落、忧郁沉闷、注意力不集中、思维迟缓、工作效率下降、焦虑紧张、急躁易怒、回避社交等精神心理症状以及食欲改变、睡眠障碍、精力减退、性欲减退、躯体疼痛等躯体伴发症状。青年女性和50岁以上的中老年妇女，性格内向、敏感及生活不规律者，体质较弱和极少参加锻炼的室内工作者属于高危人群。

    预防上，建议在天气较好的时段增加日光照射和户外运动；增加社交活动，避免长时间独处，鼓励老年人参与社会活动和休闲娱乐活动；均衡营养，多吃蔬果、补充蛋白质；多接触亮色，可尝试穿颜色明亮的外套。（摘编自《天津日报》）