绕开误区，拥抱长寿生活

    在追求健康长寿的道路上，银发族们常会陷入各种误区。广东省佛山市南海区卫生服务中心公卫科科长吴仿东为您梳理如下，并给出专业分析与建议。

    误区一  身体不舒服很正常

    不少老年人认为衰老必然伴随着各种疼痛、乏力、胃口差等，无需就医。虽然衰老会带来身体机能下降，但持续的疼痛、不明原因的体重下降、严重疲劳、呼吸困难等症状，可能是潜在疾病的预警信号。忽视这些症状，可能延误疾病的诊治，建议及时就诊。

    误区二  年纪大了要多静养

    有的老年人认为静养才是长寿之道。事实上，规律且适度的运动，能增强肌肉力量，预防跌倒，改善心肺功能，维持关节灵活性，控制体重，改善情绪和睡眠等。完全不活动会加速身体机能的衰退，建议选择适合自身状况的运动。

    误区三  饮食清淡即无味无肉

    为控制“三高”，有的老年人过度限制油盐的摄入量，甚至不吃肉类、蛋类等，导致饮食结构过于单一，造成营养不良、免疫力降低。老年人需要保证摄入足够的优质蛋白质和适量的健康脂肪。饮食清淡不等于无味和无肉，饮食宜遵循少盐、少油、少糖原则，但要保证食物多样和营养均衡。另外，营养保健品不能替代均衡饮食和药物治疗。

    误区四  过分追求体重下降

    对老年人而言，微胖状态比过瘦更利于健康。过瘦尤其是非刻意减重导致的体重下降，可能是营养不良、消耗性疾病的信号，会增加感染和跌倒风险，降低生活质量。老年人要积极关注自身体重变化，定期测量体重，如果出现不明原因的体重明显下降，务必就医检查。

    误区五  小病小痛自行买药

    老年人的肝肾功能减退，药物代谢慢，更容易发生药物不良反应和相互作用。凭个人经验自行用药，或长期服用某些自认为安全的药物，如止痛药、感冒药等，可能掩盖真实病情、延误治疗。所以，老年人出现身体不适要及时就医，告知医生正在服用的药物和保健品，不随意使用他人推荐的药物或偏方。

    误区六  指标正常就可以停药

    “三高”等慢性病即使没有造成明显症状，也在持续损害血管和器官，擅自停药或减量会导致病情波动甚至失控，大大增加严重并发症的发生风险。老年人应严格遵医嘱服药，同时定期监测用药效果。

    误区七  不重视视力、听力下降

    视力障碍和听力障碍会都会严重影响老年人的生活质量、社交活动、认知功能，增加抑郁、跌倒和意外的发生风险。建议老年人一旦发现视力、听力障碍，应及时检查，验配合适的老花镜或助听器，不要怕麻烦。（摘编自《大众健康》杂志）