床中间横放圆柱形枕，用来枕胳膊；枕头旁装着扶手，方便起身时借力，床沿上嵌着一盏小灯。老人说着，从枕下摸出个痒痒挠：“夜里后背痒，正好能用。”床头两枕中间还藏着一盏灯，床尾脚边另有个开关，老人补充道：“有时手使不上劲，用脚就能开。”博主吴女士这条记录外公外婆床铺的视频配文，在社交媒体上获10万点赞，有网友评论：“这是真正的适老化改造！”
自己改造床铺，舒适！
吴女士介绍，这张适老化床铺是两位老人耗时数年，一点点调整改造而成。外公外婆床边的扶手架、各式电灯都是两人自行安装，卧室里还装了电动窗帘。床头整齐放着一排小篮子，堪称“百宝箱”——小面包、纸巾、水杯、手电筒、花露水、按摩神器。奇怪的是，纸巾足足有五包！外公解释：这是为了在任何一个方向，都有纸巾可以拿。保温水杯也有3个：外公外婆每人一个，白色是备用杯——“谁喝完了谁喝备用的”。
“除了床铺，家里还有很多类似的精致角落，比如厨房等，体现了生活智慧。”吴女士说。
适老化改造从哪下手
博主的外公外婆装扶手、夜灯等看似微小的举动，背后是对风险清晰的认知。有网友说博主介绍的部分改造可以用其他产品代替，比如需手动开关的床头灯换成自动感应小夜灯，效果更好。也有网友说：“看完了想立马给父母改造一下家，但不知道从哪里着手。”
其实，早在今年2月，广东省民政厅就出台《居家适老化改造项目参考指南》，适老化改造内容一应俱全，值得一看。
地面改造 1.在卫生间、厨房、卧室等铺设防滑砖或防滑地胶。2.铺设水泥坡道或加设橡胶等材质的可移动式坡道，消除高低差。3.在高差变化处装扶手。
门改造 1.移除门槛，保证进门无障碍，方便轮椅进出。平开门改为推拉门，对卫生间、厨房等空间较窄的门洞进行拓宽。2.使用下压式把手，便于单手手掌或手指轻松开门。3.安装闪光振动门铃，供听力、视力障碍者使用。
卧室改造 1.配置护理床，帮助失能人群完成起身、侧翻、上下床、吃饭等动作，辅助喂食、处理排泄物等。2.安装床边护栏（抓杆），辅助起身、上下床，防止翻身滚下床。3.长期坐轮椅或卧床者配置防压疮坐垫、靠垫或床垫等。
如厕、洗浴设备改造 1.在如厕区或洗浴区安装扶手，辅助老年人起身、站立、转身和坐下。2.蹲便器改座便器，方便坐轮椅者使用。3.采用拔杆式或感应水龙头，方便开关水阀。4.拆除浴缸或淋浴房，更换浴帘、浴杆，增加淋浴空间，方便照护人员辅助洗浴。5.配置淋浴椅，提高洗澡的安全性。
厨房设备改造 1.改造台面，降低操作台、灶台、洗菜池高度或在其下方留出容膝空间，方便乘轮椅或体型矮小老人操作。2.在吊柜下方加设开敞式中部柜、中部架，方便取放物品。
物理环境改造 1.安装自动感应灯具，辅助起夜使用。2.视情况对电源插座及开关进行高或低位改造，避免下蹲或弯腰，方便插拔电源和使用开关。3.在家具尖角或墙角安装防撞护角/防撞条。4.配置适老家具，如换鞋凳、适老椅、电动升降晾衣架等。
老年用品配置 包括手杖（三脚或四脚手杖、凳拐等）、轮椅或助行器、助听器、自助进食器具（包括防洒碗、助食筷、弯柄勺或叉、防漏水饮水杯等）、防走失装置（如防走失手环、胸卡等）、安全监控装置（如红外探测器、紧急呼叫器、烟雾/煤气泄漏报警器、溢水报警器等）。（摘编自《楚天都市报》、广东省民政厅等）
