体虚畏寒者天冷易犯困

    天寒地冻，不少老年人感觉疲乏困倦，一天到晚想睡觉。有些人担心，这是不是血“稠”了。

    血稠多与高脂血症、高血糖等导致的血液黏滞度升高有关。冬季，久坐或躺卧的时间延长，血液流速减缓，大脑供氧量降低，便会产生困意。此外，机体需消耗更多热量来维持体温，也会加重疲劳感。严冬，阳气消耗加速，素体虚弱、缺乏运动、气机不畅的中老年人易困倦乏力。

    建议养成以下习惯：1.适当早睡晚起，推荐晚上9时至10时入睡，避免熬夜；2.注意保暖，及时增添衣物；3.每天在相对温暖的时段进行30分钟的中等强度运动，体质弱者可改在室内，运动中若有疼痛等不适，应立即停止，及时就医；4.每天饮用1500毫升温水，晨起、睡前饮用100毫升温水，降低血液黏滞度；5.减少油炸、动物内脏及生冷食物的摄入，可适量进食桂圆、大枣、生姜、板栗、红糖等温补的食材；6.定期测血压、血脂、血糖等；7.体虚畏寒或困乏少气的人，可遵医嘱选择代茶饮、中药足浴、葫芦灸、温针灸等。（北京中医药大学东方医院体检科主治医师  富斌）