冬季，人们饮水量普遍减少，加上户外活动减少，泌尿结石高发。预防的核心在于足量饮水和合理饮食。建议每日少量多次饮温水2000—3000毫升，睡前1—2小时可适量饮水，避免夜间尿液过度浓缩。少吃菠菜、浓茶、咖啡、巧克力等高草酸食物及动物内脏、海鲜、肉汤等高尿酸食物，通过牛奶、豆制品等补钙，减少草酸吸收。避免久坐，每天至少散步、慢跑或跳绳30分钟。（福建省晋江市医院泌尿外科主治医师 尤志交）
