老年失能可预防

    目前我国失能和部分失能老人超过4000万人。按国际通行标准，吃饭、穿衣、上下床、上厕所、室内走动、洗澡6项指标中，有一到两项做不了的定义为轻度失能，三到四项做不了的定义为中度失能，五到六项做不了的定义为重度失能。

    年龄、环境、遗传、交通事故、不良生活方式（如长期吸烟、酗酒、缺乏锻炼、精神紧张等）、慢性病（如糖尿病、高血压、骨质疏松、肿瘤等）都是造成失能的原因。

    预防失能，最好从中年开始，特别是“三高”人群及有慢病家族史的人。建议养成健康的生活习惯，保养好关节和脊柱，增强防跌意识，学习防跌常识，积极干预跌倒的风险因素。

    70岁后，失能风险不断增加。建议从以下方面判断自己是否健康。1.能过正常生活和参加生产劳动。2.认知功能正常，自我感觉良好。3.体能达标。如15分钟左右可走完1200米；30秒内可轻松爬10级台阶；不借助双手轻松从椅子上站起等。4.对环境有调节、适应能力，处事乐观积极。5.营养良好，体重适中。（青海省第五人民医院康复科副主任  李薇）