长期失眠吃药不管用，咋调理

    问：我今年70多岁了，失眠问题已持续20多年，吃了很多药都不管用。一般来说，只要上床一小时之内睡不着，这一晚上就再也无法入睡。就算好不容易睡着了，也会在凌晨一点多醒来，请问该怎么办？（江西南昌  蒋女士）

    答：最常见的失眠原因可以归结为三个词：想多了（生活、工作压力大，想得太多）、吃错了（有些人总觉得睡不着是因为上火，于是经常吃清热解毒的东西，如苦瓜汤、冬瓜绿豆汤，反倒把阳气泄得太厉害了）、坏习惯（比如本来晚上10点就该睡了，结果睡前一刷手机，就到12点都还没睡）。

    想要改善睡眠情况，建议心情要放松，睡前可听听舒缓音乐、做一做瑜伽。另外，平时不要吃太寒凉的东西，以免伤及脾胃，令失眠状况加重。食疗调理方面，平时可以用小麦、莲子、百合煮粥喝，晚上可适当喝桂圆红枣茶。如果喝了这些粥茶后有痰，可以在煲粥或煮茶时加一点陈皮。（广东省中医院院长  张忠德）