“冬眠期”失眠，多款药茶任你选

    入冬后，各大医院失眠患者逐渐增多。都说“冬眠期”是睡觉的好时节，但为何有这么多人睡不着？有专家指出，冬季夜长昼短，此时失眠可能会比其他时候更痛苦。针对这种季节性失眠，该如何调理？

    晒太阳少人易失眠

    辽宁中医药大学附属第二医院中医内科医师曹玺表示，导致冬季失眠的常见原因有以下几方面。

    冬季夜晚较长，有些人过早上床睡觉，有可能出现夜间醒来再无法入睡的现象。

    冬季天寒，有些人很少出门活动，也是导致失眠的原因。民间有句俗谚：“冬日晒太阳，胜似喝参汤。”中医认为，常泡“日光浴”有很好的助眠等保健功效。

    天气寒冷，有些人体质虚弱，气血循环不畅，从而易出现失眠的现象。

    失眠和饮食不当也有关

    在河北医科大学第一医院神经内科副主任顾平看来，失眠可能和饮食不当也有关。比如，一些怕冷人士，过早过多食用大枣、桂圆、羊肉等温热食物，容易出现燥热不安、上火等不适，从而引发睡眠障碍。此外，一部分人在冬天习惯喝酒驱寒，而睡前喝酒会使失眠率大幅度增加。

    对症选用助眠药茶

    广州中医药大学第一附属医院心血管科副主任周小雄表示，在各种调理方法中，中药代茶饮是较为简单易操作的方法。

    枣仁安神茶  取炒酸枣仁、生晒参片各3克，蜜远志2克。将炒酸枣仁捣碎，蜜远志切成小段，与生晒参片一同放入杯中，倒入沸水加盖泡20分钟。连续冲泡多次，代茶频饮。此茶饮适合气血亏虚、心失所养的失眠人群，日常表现为多梦易醒、神疲食少、头晕目眩等。

    健脾安神茶  取生黄芪片、柏子仁各3克，茯神10克。将茯神放入锅中，加适当清水，大火煮开后改用小火煎煮20分钟，去渣取药汁。将黄芪片和柏子仁装入保温杯中，用热药汁冲泡30分钟即可代茶饮用。此茶饮适合心脾气虚的失眠群体，日常表现为失眠多梦、气短乏力、易出汗等。

    淡竹叶莲子心茶  取淡竹叶、莲子心各3克。将淡竹叶切丝，与莲子心混匀装入保温杯中，用开水100毫升浸泡20分钟即可饮用。此茶饮适合轻度心火偏亢扰神者，日常表现为偶尔失眠多梦、心烦口干、小便稍黄等。

    黄连灯芯草茶  取黄连片、灯芯草各3克，冰糖适量。将灯芯草切成小段，与黄连片混匀装入保温杯中，用开水冲泡30分钟，即可饮用。此茶饮适合心火旺盛失眠者，日常表现为失眠易醒、心烦易怒、口干舌燥。

    二竹灯芯茶  取竹茹、竹叶各10克，灯芯草3克，陈皮2克。将竹茹、竹叶装入锅中，加适量清水，大火煮开后改用小火煎煮20分钟，去渣取汤汁。将灯芯草切小段，陈皮切丝，一起装入杯中，用热汤汁冲泡10分钟即可。此茶饮适用于痰热扰心的失眠群体，日常表现为心烦失眠、胸闷胃胀、口苦舌红等。（摘编自《广州日报》《燕赵晚报》）