躲过每晚三个致命时段

    日前，55岁的商汤科技创始人、著名人工智能科学家汤晓鸥教授去世。内部人士透露，汤晓鸥是在睡梦中不幸离世的。专家表示，在睡眠中离世可能是正常现象，也可能是呼吸系统、心脏病等原因导致的。老年人群尤其要注意，的“杀手”，就可以大大降低猝死风险。（摘编自《成都商报》、澎湃新闻等）

    警惕睡眠中的“窒息”

    睡眠呼吸暂停已影响到全球超10亿人的健康，通常在午夜12点到早上6点之间，进入深度睡眠以后发生。北京世纪坛医院呼吸与危重症医学科医生田超表示，睡眠呼吸暂停综合征是由多种病因引起的，睡眠中上呼吸道的反复狭窄及阻塞而致呼吸暂停，导致肺泡通气不足、低氧血症，从而导致高血压、冠心病、糖尿病和脑血管疾病等并发症。长期打鼾会导致心脏功能的下降，较长时间的呼吸暂停，有可能导致大面积心梗。反复的睡眠呼吸暂停会引起血压反复的瞬间增高，对血管内皮产生反复冲击，就有可能导致脑血管破裂，引发猝死。

    目前，睡眠呼吸暂停综合征可以通过手术、口内矫治器及气道正压治疗，也可以晚上佩戴呼吸机等。对于轻度睡眠呼吸暂停的患者，可以通过改变生活方式来预防、减轻症状，如减肥、避免饮酒和服用镇静安眠药物、戒烟以及侧卧位睡眠等。

    午夜易发生卧位型心绞痛

    数据显示，我国每年猝死的人数达54.5万，大多是因为心源性的意外。夜间发生的心源性问题尤其危险。中国医学科学院阜外医院心内科冠心病中心副主任吴永健提醒，要注意卧位型心绞痛和变异型心绞痛。

    卧位型心绞痛是由于平卧的时候，回心血量增加导致心脏做功增多，负担加重，从而出现心脏缺血、缺氧引发心绞痛，危害生命。通常发生在刚睡下的1—3个小时内，即午夜12点左右。此类心绞痛服硝酸甘油疗效不明显，可发展为急性心梗及严重心律失常。卧位型心绞痛的常见症状有心率加快、血压增高、背部疼痛、坐起或站立舒服、走动后舒服，还可能伴有头晕、胸闷、心慌这些症状，在餐后平卧时也容易发作。

    预防卧位型心绞痛可以垫高床头。用砖块把床头抬高一点，但是不要超过15度，有助于提高长期高血压、糖尿病、心脏病人群的睡眠质量。

    变异型心绞痛冬季高发

    冠状动脉主要负责给心脏输送血液，正常情况下，血管可以进行收缩和舒张，如果血管收缩严重，就会形成痉挛，导致血管发生狭窄或闭塞。血管痉挛引发的心绞痛就叫变异型心绞痛，它通常出现在凌晨3点到6点，对冷刺激反应明显者易发。变异型心绞痛常表现为心前区或胸骨后压榨性或紧缩样疼痛，伴有呼吸困难及濒死感，持续数分钟甚至更长时间，含服硝酸甘油可缓解。

    冬季是变异型心绞痛的高发季节。避免变异型心绞痛的发生，要掌握正确的起床方法。起床时主要有三步：晨起保暖、起床要缓、按需用药。如果总是在早起时发生心绞痛，可以在起来之前，含一片硝酸甘油，等到药效开始起作用时，再进行下一步动作。