晒太阳提防“温暖假象”

    天气寒冷，因头晕头痛、腰痛腿痛、冻伤等问题去就诊者显著增多。专家说，很多病人都是因为没有做好保暖，被冻出了病。

    避免 长时间户外停留

    上海市第十人民医院急诊科副主任陈远卓说，在近期来就诊的患者中，有的是在公园锻炼时受到冷风刺激后出现不适；有的是没有注意监测血压，导致高血压发作。陈远卓提醒，遇到气温骤降，老年人要做好早晚血压监测、防寒保暖，避免长时间在户外停留。有心脑血管病者如果突然觉得头晕、头痛、胸闷等，要小心脑梗。

    若冬日里遇到难得的阳光，去公园里晒太阳的人也会增加。陈远卓提醒，有时虽然阳光明媚，但其实室外温度很低，特别是还刮风的情况下，要注意“温暖假象”。这种情况同样不建议长时间在户外停留，可以选择在家中阳台晒一晒。

    户外锻炼莫忘保暖

    北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师国生说，入冬后，该科平均每日接诊百名疼痛患者。有老年人在户外锻炼时由于出汗脱去羽绒服，结果当晚腰部剧痛，诱发了腰椎间盘突出。

    “年轻人更‘抗冻’其实是误解。”国生说，从门诊情况看，不少人因为平时久坐，导致颈、背、腰部肌肉长期失衡，一旦遇到寒风刺激就容易引发疼痛。他提醒：如因风寒导致身体疼痛，可先用热毛巾对疼痛部位热敷，也可热水泡脚或喝热姜糖水，通过发汗达到缓解疼痛的目的。如果疼痛剧烈或长时间未缓解，建议及时就医，中医拔罐、针灸、推拿等对散寒止痛有良效。

    冰雪天控制在外活动时间

    哈尔滨市第五医院烧伤门诊专家李宗瑜表示，近日冻伤患者逐渐增多，其中不乏南方游客。医生介绍，冻伤在气温5℃以下时就可发生。赏冰乐雪是件开心的事，但团雪球、堆雪人都要戴手套，且玩雪时间不宜过长。尽管网上有不少商家打出了防寒套装，但即使套装再防寒，也不宜连续在外面活动过久，建议冰雪天气在外待15分钟至半小时后就应进入室内取暖。同时，鞋子和手套如进雪要及时更换，如手脚出现红肿痒痛等冻伤症状，须用37℃—42℃的温水泡20分钟缓解。（摘编自《新闻晨报》《北京晚报》《新晚报》）