浙江“百岁天团”健康生活启示录

    近日，浙江余姚104岁的符小英每天洗两次澡，每天中午喝一瓶雪碧的短视频引发网友广泛关注。

    与符小英不走寻常路的“养生之道”一样，浙江102岁的干全洪还签下“生死状”乘飞机前往吉林，自己拄着拐杖爬长白山；105岁的鲁杏尧每天保持“日出而作、日落而息”的作息规律，坚持每天出门散步，拉拉二胡；101岁的贺月仙在养老院笑着说“起码还能再活十年”……这些“硬核长者”的生活经验可以给人们怎样的启示？（摘编自《宁波晚报》）

    健康没有放之四海而皆准的“公式”

    在浙江余姚凤山街道梦麟社区104岁的符小英家里，常年备着雪碧，这是老人的最爱，每天吃完中饭，她都要喝一瓶雪碧。而这在鄞州区东钱湖镇东湖社区102岁的毕德林家里也是一样，房间里放满了各种零食，糖、巧克力和雪碧更是常备，他锻炼后必吃冰糖煮水果。这些老人对糖、脂肪的“任性”态度，与当下主流的健康理念相悖。

    与“年纪大了睡不着”的普遍认知不同，这些百岁寿星普遍坚持早睡早起，每天能保证10—12小时的充足睡眠。这些老人一个世纪的健康实践告诉我们：健康没有放之四海而皆准的“公式”，其真谛在于找到并维系个体化的生活平衡艺术。

    运动、饮食、心态都在于找到平衡

    102岁的毕德林十年如一日坚持清扫山路，自制竹扫帚赠游客，将义务劳动转化为每日3小时的综合锻炼；象山西周镇97岁的陈大根，每天骑自行车下地干农活，将采摘的多余新鲜蔬菜和瓜果分送给邻居与亲戚……他们的运动从未发生在跑步机、健身房，而是融入了买菜、扫地、种地等日常的农活和家务活中。

    当不少人沉迷“超级食物”或极端节食时，百岁老人们饮食规律、吃粗茶淡饭：百岁老人陈菊金以萝卜青菜豆腐为主食；百岁老人黄小朝每天早餐都用自己种的芝麻配上核桃、鸡蛋、麦片一起吃；百岁老人王志浩每餐必食番薯，印证《本草纲目》“甘薯益寿”之说。

    40多年前，宁波市医科所就曾组织专人对宁波百岁老人的生活起居进行过调研。当时101岁的胡香美就坦言，她脾气火暴、性子急躁，“是吹火管的肚子、炮仗的脾气。直来直去，响过就完”，心中不留一点郁积。她这种豪爽、善于发泄不良情绪的性格，同样能使人保持一种健康、舒畅的情绪。正如古诗所云：“不留块垒在胸中，此是养生第一功。”

    来自慈溪的百岁老人马夏衣叮嘱都市人：“记得心态要好，少熬夜！”

    接纳不完美但可持续的日常

    长寿也离不开亲情与社区关怀。102岁的干全洪能拄着拐杖爬长白山，能在一年内连续两次去全国各地旅游一月有余，这背后离不开他儿子、儿媳的保驾护航和多年来对他的倾心照顾；马夏衣在社区越剧班的唱腔中焕发生机，她曾担任30年的楼道长，让邻里争执“有她在就能烟消云散”；五世同堂的叶荷花，吃着孙子种的菜，享受家族爱的供养。

    99岁的陈良章每天写字种花、看《宰相刘罗锅》，他说：“活在当下，过好每一天。”让我们从今天开始，重建对生命的敬畏——接纳不完美但可持续的日常，在自律与自由间找到平衡，按时吃饭，认真散步，有火就发，并珍惜身边那个愿意为你煮一碗粥的人。