小心应对“湿性秋老虎”

    今年适逢农历闰六月，暑热时间延长，高温叠加湿气形成“暑湿”双重攻势，更需注意防护。广东省名中医、广东省中医院肾病科大科主任刘旭生教授提醒，今年的“秋老虎”是“湿性秋老虎”。养生需要另辟蹊径。（摘编自《羊城晚报》《大连日报》等）

    小心“湿性秋老虎”

    最近，高温与暴雨带来的湿度形成“湿热夹击”之势，呈现“湿性秋老虎”的特点，中医称此为“长夏湿困”，容易引发疲劳、皮肤湿疹、食欲不振等不适症状。

    刘旭生建议，可采用拍八虚这种古法运动。每日晨起拍打两肘窝、两腋窝、两髀（腹股沟）、两腘窝（膝盖后侧）各36下，可疏通经络，排出体内湿浊，能改善关节酸痛、胸闷气短等症状。

    养生可关注四大穴位：每日按压或艾灸丰隆穴，助化痰湿，尤其适合痰湿内蕴者；每日揉按阴陵泉穴，健脾渗湿，改善小便不利、水肿；掐按合谷穴，解表清热，预防空调病引起的头痛、鼻塞；睡前按摩三阴交10分钟，可调经安神、舒缓情绪。

    留意两个养生误区

    误区一：盲目进补

    这些人得“减秋膘”，防体重狂飙

    广州的张先生为了增强体质，立秋后便着手贴秋膘，每天烧很多肉类菜肴，结果体质没补上去，反倒查出严重的高血脂。专家指出，“贴秋膘”源于物质匮乏的古代，夏季人们食欲差、加上农耕劳作消耗大，立秋后便以肥腻肉食补营养、囤脂肪御寒冬，契合中医“秋收冬藏”理念。如今餐桌早已丰足，居民肥胖率呈上升趋势，再盲目“贴秋膘”，过量油脂和热量会埋下糖尿病、冠心病等隐患，成为“健康陷阱”。

    “贴秋膘”得先看体质，不是所有人都需要补。体弱的人可适当吃一些健脾益气、滋阴润燥的食材（遵循“多白少红”，优选鱼、禽等白肉，少吃猪肉等红肉，多吃应季蔬果和粗粮），但本身健康的人就不必再补了。对于肥胖、高脂血症、高血压等心脑血管疾病人群来说，还要警惕秋季长“秋膘”，避免加重身体负担。

    误区二：秋行夏令

    大量饮用绿豆汤解暑？当心伤阳

    暑热未消，62岁的郑先生每天喝大量绿豆汤解暑，出现持续腹胀、腹泻，被确诊为脾胃虚寒、寒湿内盛。医生为他开了蒙脱石散，建议他暂停大量饮用绿豆汤，改为每次喝半碗。

    夏季喝绿豆汤解暑是许多家庭的习惯。有些家庭顿顿喝、当水喝甚至冰镇后饮用。殊不知，绿豆汤性寒凉，过量摄入可能加重消化负担，老年人不宜过量饮用，更不要冰镇后饮用。建议熬制时搭配生姜、红枣等性温食材，并延长熬煮时间。

    炎热的三伏末伏，当下养生贵在“承转”，建议适度减少空调、电扇等电器的长时间使用，勿大量进食冷饮、瓜果，适合吃天冬百合粥、小米南瓜莲子羹、清蒸鲫鱼等，注意天气冷暖变化，预防疾病“秋后算账”。