囤秋菜谨防伤腰

    大连市第二人民医院康复科副主任赵海丰介绍，近期因搬秋菜受伤的患者明显增多，急性腰扭伤，也就是大家俗称的“闪腰”最常见。

    赵海丰提醒，闪腰后正确处理可缓解疼痛、防复发，避免慢性腰痛。首先要及时制动，停止腰部活动，找平坦处休息。先冷敷，48小时后热敷。轻微拉伤经休息可缓解，若疼痛加重、出现腰腿痛或活动严重受限，需及时就诊。

    赵海丰提醒中老年人，囤秋菜要量力而行，不贪多，提拿重物不超负荷，菜多可找人帮忙或分次搬，尽量用推车。还要提前热身，搬菜前做腰部热身，如转腰、弯腰起身、伸腰，活动关节肌肉。

    搬菜时先屈髋屈膝蹲下，而非弯腰；物品贴近身体，避免过头顶；移动重物优先推，减少腰椎扭转力。赵海丰强调，处理秋菜时若突发腰痛伴活动受限，需立即停止活动并就医。（摘编自《半岛晨报》）