耄耋之年养生三部曲

    河北省邯郸市峰峰矿区退休干部、83岁的赵廷良，年轻时曾患胆结石、关节炎、结肠炎、痔疮等多种慢性病，身体消瘦，体重不足百斤，吃药打针乃家常便饭，后因病住院，提前退休。但退休后，他坚持锻炼，如今体魄强壮。

    坚持骑车  老赵退休后，每日购粮买菜、出外访友或回原籍探亲都是骑自行车。这样锻炼了一段，饭量增大了，睡眠大大好转，精神好了，体重也增加了。初步尝到锻炼的甜头后，他便一发而不可收，后骑车游遍了邯郸各县（区），其间还结识了二三十位驴友，结伴骑行。近30年来，老赵同驴友骑行丈量祖国的大好河山，到过10多个省、市。

    坚持打球  赵廷良身高只有1.64米，但喜欢打篮球，退休后，他与二三十位球友结成忘年交，在矿区新建的篮球场内经常练球。如今，83岁的他每日上午七八点钟，还去篮球场与众友练球，是球友中年龄最大的球手。

    坚持书法赋诗  赵廷良的兄长是邯郸市诗词楹联协会会员，受其影响，他春夏秋冬坚持在公园的盘山大道上，用石膏、粉笔写诗词，三年后，又与书友去公园和广场用水笔在地上练书法。如今，老赵痴迷练书法，行书、魏书、草书、正楷都写得好，隶书练得很有功底，逢年过节义务写春联等。他还笑脸常开，赋诗佳作多多。“运动给健康加油，知识为长寿修路。”他说。

    尽管赵廷良已步入耄耋之年，但他腰不弯，背不驼，没有“三高”，体重已增至135斤，鹤发童颜，精神矍铄。当问及长寿之道时，他乐呵呵地说：“我烟酒不沾，粗细粮皆吃，淡泊名利，勤动体脑，待人处世心地宽。”（河北邯郸  石贵生、吴筱雪）