吹空调关节疼不一定是着凉了

    “最近门诊接待了很多患者，都反映吹空调后关节疼得厉害，查了风湿免疫指标都正常，唯独维生素D明显缺乏，补充后疼痛就缓解了。”陕西省西安市红会医院风湿免疫科主任杨西超表示，空调房里的关节不适，可能不只是冷风惹的祸。

    超80%城市居民存在维D不足  杨西超解释，维D被称为“阳光维生素”，是“钙运输队长”。一旦人体缺乏维D，钙吸收不足，会直接导致骨骼矿化障碍，成年人易出现骨痛、骨质疏松，疼痛多集中在腰背或下肢，长期缺乏还会增加髋部、脊椎等骨折风险。

    除了关节疼痛，维D缺乏还有多种信号：持续疲劳、情绪低落、反复感染、伤口愈合慢、脱发加剧等。产后女性、老年人以及长期久坐的上班族要警惕。“现代人长期待在空调房，户外活动少，防晒措施又到位，超80%的城市居民存在维D不足问题。”杨西超说，健康人群吹空调不会关节疼，若出现明显疼痛，建议及时就医，明确是维D缺乏、骨质疏松还是风湿病问题，避免延误诊治。

    科学补充让关节安然度夏  针对维D缺乏，杨西超给出三重补充方案。

    阳光合成法  上午6—9点或下午6点左右晒太阳20—30分钟，暴露手臂和面部；上午9—10点或下午5点后晒背15—20分钟，能温通督脉、提升阳气。

    食补方案  多吃深海鱼类（金枪鱼、三文鱼等）、香菇、动物肝脏、牛奶、蛋黄等富含维D的食物，搭配牛奶、豆制品等高钙食物促进吸收。

    补充剂选择  遵医嘱选用普通维D（D2、D3）或活性维D，老年人定期检测血清25-羟维生素D水平。

    遵循空调使用“3大黄金法则”  1.温度设为26℃—28℃，与室外温差不超8℃。2.风口向上，避免直吹关节。3.每2小时开窗通风15分钟。在空调房戴透气护膝，夜间用薄毯覆盖关节，出汗后休息半小时再用36℃—39℃温水洗澡。（摘编自《西安晚报》）