这个指标过高过低都不好

    拿到血脂化验单后，很多人都知道甘油三酯高了要警惕。殊不知，“血浆致动脉硬化指数”（AIP）这个综合指标也很重要：它的指数过高（>0.11），是心血管拉响警报；指数过低（≤-0.115），说明身体的营养没跟上，肌肉流失风险增加。

    教您计算AIP  AIP的数值并未直接出现在化验单上，需要我们动手算：AIP=log（甘油三酯÷高密度脂蛋白胆固醇）。用甘油三酯（TG）的数值除以高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）的数值，再在计算器上按“log”键即可。假设您的甘油三酯是1.5，高密度脂蛋白胆固醇是1.0，先算1.5÷1.0=1.5，再算log（1.5）≈0.18，您的AIP就是0.18。

    如何使AIP保持适中  老年人要把AIP维持在合理范围内（高于-0.115，低于0.11），可据自身情况调整饮食。

    AIP偏高（>0.11）：管住嘴，侧重清淡。管住油荤，减少摄入油腻、油炸食品和甜食。控制主食摄入量，多吃蔬菜、粗粮。烹饪时推荐采用蒸、煮、凉拌的方式。

    AIP偏低（≤-0.115）或正常：张开嘴，侧重营养。保证优质蛋白质的摄入，这是肌肉的“砖瓦”。每天都要摄入足量蛋白质，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、瘦肉、豆制品。摄入充足的主食，谷物要吃够，适量用植物油炒菜。（中国医科大学附属盛京医院全科医学科主任医师  王佳贺）