解腻食物清单专治各种吃撑

    吃腻了，吃撑了，厨房里有些天然食物是“肠胃救星”。

    1.山楂消食化积，对油腻肉食之积，效果明显。

    2.大麦茶，益气调中，特别适合淀粉类食物（米、面、糕点）摄入过多。

    3.普洱茶，能温养脾胃、消滞解腻和利湿。

    4.陈皮可使胃液分泌增加，恢复食欲。

    5.紫苏可散寒行气、温散气血。

    6.白萝卜能缓解消化不良，吃了过多肉类等油腻食物导致的难消化、腹胀等，喝点白萝卜水简单有效。

    7.柠檬水能生津解暑、疏肝解郁。精神不振时，喝杯能开胃醒脑。

    8.马蹄，富含膳食纤维，能助消化、疏积滞。不消化、易上火时，马蹄能助脾胃恢复轻盈运转。（北京中医药大学东直门医院消化科副主任刘大铭、广东省第二中医院治未病中心主任林晓洁）